Tal�n olyan ember nincs is, aki ne �lte volna �t a hasf�j�s gy�trelmeit legal�bb egyszer �let�ben. Olyan h�tk�znapi probl�ma ez, hogy sz�l�sok is sz�lettek vele kapcsolatban. Ha valakinek "valamilyen hasf�j�sa van", az azt jelenti, hogy valamivel gondja van, valami nem tetszik neki. Az "Amit megeszel, azz� v�lsz" mond�s szint�n az �tkez�s fontos szerep�re utal a mindennapokban.
A puffad�s, a korai j�llakotts�g�rz�s, a savas felb�f�g�s, a gyomor�g�s �s a hasg�rcs gyakori panasz, a lakoss�g legal�bb 30-40%-�t �rinti. Ezek a t�netek t�bbnyire visszat�r�ek, r�ad�sul olyannyira bele�p�lnek a mindennapokba, hogy az emberek t�bbs�ge m�r a civiliz�ci� velej�r�j�nak tartva, nem is foglalkozik vele. Orvoshoz, szakemberhez ritk�n fordulnak, gyakran ink�bb a h�zi szerekhez, vagy ami rosszabb, szak�rtelem n�lk�l gy�gyszerekhez, epehajt�khoz, savcs�kkent�kh�z, puffad�scs�kkent�kh�z �s hashajt�khoz ny�lnak. A gyomor- �s b�lpanaszok t�neteit�l szenved�k egy id� ut�n kimer�lnek, alv�szavar, sz�d�l�s, ritmuszavar, gyakori vizel�si inger l�phet fel n�luk. Az okok t�bbnyire a helytelen t�pl�lkoz�si szok�sokban �s �letm�dban keresend�k, amelyeket ki kell der�teni, hogy a k�ros k�vetkezm�nyek kialakul�sa megakad�lyozhat� legyen.
Okok
• Helytelen t�pl�lkoz�s: Egyre t�bb olyan �telt esz�nk meg, ami agyonterheli em�szt�rendszer�nket nehezen em�szthet� zs�rokkal, sok-sok cukorral, feh�rj�vel, ugyanakkor nem adunk neki megfelel� mennyis�g� rostot, ami jelent�sen megk�nny�ten� munk�j�t. Az elegend� folyad�k bevitel�nek, valamint a kell� testmozg�snak a hi�nya szint�n megnehez�ti a munk�j�t.
• Kapkod� ev�s: A t�l gyors, kapkod� ev�s k�vetkezt�ben leveg� ker�l a gyomorba, ami a belekbe jutva fokozott g�zk�pz�d�shez vezet.
• Sz�nsavas �d�t�k: Ezek fogyaszt�sa szint�n puffad�st, ebb�l ered�en pedig hasg�rcs�ket okozhat.
• Enzimhi�ny: A feln�tt lakoss�g szervezet�b�l leggyakrabban a tejcukor bont�s��rt felel�s lakt�z hi�nyzik. Ha a tejcukor (lakt�z) nem tud sz�l�cukorra �s galakt�zra lebomlani, a tejcukor em�sztetlen�l jut a belekbe, ahol v�g�l a b�lfl�ra bontja el. Ennek sor�n pedig olyan g�zok keletkeznek, amelyek puffad�st �s g�rcs�ket okoznak.
• Doh�nyz�s, alkohol, drog: Az �lvezeti szerek az em�szt�rendszer saj�t gy�gy�t� mechanizmus�t k�ros�tj�k. A belek immunv�dekez�s��rt �s a m�reganyagok k�z�mb�s�t�s��rt felel�s Peyer-plakkok, amelyek a belek fal�ban tal�lhat�ak, valamint a kapcsol�d� nyiroksz�vetek az �lvezeti szerek m�rt�ktelen fogyaszt�s�nak k�vetkezt�ben t�lterhel�dnek. Ha ennek k�vetkezt�ben a m�reganyagok el�rasztj�k a beleket, a szervezet immunv�dekez�se jelent�sen lecs�kken.
• �r�kl�tt t�nyez�k: megfigyelhet�, hogy csal�don bel�l halmoz�dhat a hasi panaszokkal k�szk�d�k sz�ma.
• �lland� stressz, lelki probl�m�k.
Kezel�s
Fontos a fenn�ll� panaszok kivizsg�l�sa, nem �ll-e m�g�tt�k valamilyen szervi elv�ltoz�s. Ez az�rt l�nyeges, mert b�r leggyakrabban ezek n�lk�l l�pnek fel ilyen t�netek, m�gis el�fordulhat, hogy komoly betegs�g okozza �ket. Az irrit�bilis b�l szindr�ma (IBS) egy kr�nikus b�lm�k�d�si rendelleness�g, amely kr�nikus vagy visszat�r� em�szt�szervi t�netek jellegzetes kombin�ci�ja, oka ismeretlen. G�rcs�s hasf�j�s, puffad�s, sz�kreked�s �s/vagy hasmen�s �s telts�g�rzet jellemzi. Annak ellen�re, hogy szervi elv�ltoz�s nem mutathat� ki, m�gis megnehez�ti az orvosok dolg�t, hiszen n�h�nyan fel sem ismerik, m�sok pedig nem tudnak mit kezdeni vele. Emiatt sokan el�gedetlenek lesznek orvosukkal, szoronganak �s s�lyos betegs�gt�l, leggyakrabban r�kt�l f�lnek. A t�netegy�ttes a k�z�pkor�, dolgoz� n�ket �rinti legink�bb, de nem ritka ugyanezen koroszt�ly f�rfitagjain�l sem. A m�sik gy�jt�fogalom, a diszpepszia szint�n rossz em�szt�st jelent. Beletartozik minden h�tk�znapi em�szt�si probl�ma. A diszpepszia civiliz�ci�s betegs�g, p�ld�ul az Egyes�lt �llamokban ez a munkahelyi hi�nyz�sok leggyakoribb oka. A t�netek t�bbnyire a felhasra lokaliz�l�dnak, korai j�llakotts�got, telts�g�rzetet, h�nyingert, mardos�, �g� f�jdalmat �rez a beteg. Szervi elv�ltoz�s itt sem mutathat� ki.
Teend�
A megold�s komplex feladat, amelynek sor�n a t�netek felt�r�s�val �s kezel�s�vel m�g nem fejez�dik be a munka, a kiv�lt� okok cs�kkent�se �s megsz�ntet�se, valamint a lelki t�mogat�s ugyanolyan fontos. Miut�n a t�netcsoport kialakul�s�ban gyakran a lelki t�nyez�k j�tszanak szerepet, a pszichoter�pia is teret nyerhet a kezel�sben. Jav�tanak a helyzeten a laz�t�-relax�l� m�dszerek, gyakorlatok, mint p�ld�ul a j�ga vagy az agykontroll. �tfog� �letm�dreformra van sz�ks�g.
A k�nnyen em�szthet�, rostosabb, iparilag kev�sb� feldolgozott �lelmiszerek fogyaszt�sa fontos r�sze a kezel�snek. A nyugodt, kapkod�st�l mentes, k�nyelmes k�r�lm�nyek k�z�tt t�rt�n� �tkez�s alapfelt�tel. Id�t kell szentelni az �telek elfogyaszt�s�nak, kell� alaposs�ggal kell megr�gni minden falatot. Ker�lj�k a zs�ros, a cukros vagy a cukorp�tl�kkal (szorbit, frukt�z, mannit) �des�tett �teleket. A f�szerez�s legyen k�m�letes, tart�zkodjanak az er�s, cs�p�s �zes�t�kt�l. �rdemes megfigyelni, mely �telek okoznak puffad�st, hasf�j�st, ezeket iktass�k ki az �trendb�l. Ker�lj�k a sz�nsavas italok fogyaszt�s�t!
Sokat jav�t a t�neteken, ha a megszokott k�v�z�s, er�s fekete tea fogyaszt�sa elmarad. A savany�tott tejterm�kek, a kefir, a joghurt a benn�k tal�lhat� tejsavbakt�riumok miatt seg�tenek a b�lfl�ra regener�l�d�s�ban, ez�ltal jav�tj�k az em�szt�st. A b�s�ges folyad�kfogyaszt�s n�lk�l�zhetetlen ahhoz, hogy a rostok kifejthess�k j�t�kony hat�sukat, fogyjon teh�t sok sz�nsavmentes �sv�nyv�z, gy�m�lcstea, esetleg gy�gytea. Az �tkez�sek ut�ni s�ta szint�n sokat seg�t, hiszen a mozg�s a b�lg�zok helyes eloszl�s�ban �s a t�pl�l�k beleken val� �thalad�s�ban szint�n sz�ks�ges felt�tel.
|
