A ma embere egyre t�bb felesleges
kil�t szed mag�ra, �s b�r a t�ls�ly eszt�tikai probl�ma
is, a legnagyobb vesz�ly az �ltala kiv�ltott betegs�gekben
rejlik. M�gis, a n�k els�sorban a k�ls�s�gek miatt sz�nj�k
r� magukat a tests�lycs�kkent�sre, �s akkor igen gyakran
a szigor� koplal�st v�lasztj�k, ami a lehet� leghelytelenebb
megold�s.
A sikeres fogy�k�ra titka:
- n�velj�k anyagcser�nket �s zs�r�get� k�pess�g�nket
(rendszeres testmozg�ssal, izomt�meg-n�vel�ssel, friss
z�lds�gben �s gy�m�lcsben gazdag �trenddel)
- cs�kkents�k zs�rfelv�tel�nket (aj�nlottak az �sszetett
sz�nhidr�tok, az alacsony glik�mia index� �s az alacsony
zs�rtartalm� �telek)
- n�velj�k a napi tiszta v�zbevitelt (minimum 2-3 literre).
A f�l�slegesen felvett zs�rb�l nem keletkezik sem feh�rje,
sem cukor, �gy azonnal be�p�l a zs�rsz�vetekbe. Ez�rt
kell a zs�r bevitel�nek cs�kkent�s�re fektetni a legnagyobb
hangs�lyt. Biztos�tani kell minden fontos t�panyag,
vagyis feh�rje, zs�r, �sszetett sz�nhidr�t, vitamin,
�sv�nyi anyag, antioxid�ns �s nyomelem megfelel� ar�ny�
�s mennyis�g� bevitel�t, de az �trend alapj�t az alacsony
kal�riatartalm� �s t�panyaggazdag �telek, teh�t a teljes
ki�rl�s� gabon�kb�l k�sz�lt p�k�ruk, a sov�ny h�s, a
hal, a savany�tott tejterm�kek �s sok z�lds�g, gy�m�lcs
(lehet�s�g szerint nyersen) alkoss�k! A n�v�nyi �lelmiszerek
�lettani hat�sa sokr�t�, a vitaminok, az �sv�nyi anyagok
�s a nyomelemek j� r�sz�ben fellelhet� antioxid�nsok
a szervezet�nket roncsol� szabad gy�k�ket k�tik meg.
A szervezetben az �g�s sor�n keletkeznek a szabad gy�k�k,
vagyis az olyan, agressz�v molekul�k, amelyek k�ros�tanak
m�s, fontos vegy�leteket. Antioxid�ns vegy�leteket a
szervezet is termel, de a kor el�rehaladt�val egyre
t�bb k�ls� seg�ts�gre van sz�ks�ge, friss z�lds�g �s
gy�m�lcs, teljes �rt�k� gabonaf�l�k �s magok, A-, C-
�s E-vitamin, szel�n, cink, r�z form�j�ban.
Az m�r kider�lt a vizsg�latokb�l, hogy t�bbek k�zt a szabad
gy�k�k is felel�sek a DNS-molekul�k rosszindulat� elfajul�s��rt,
a koleszterin lerak�d�s��rt ez�ltal a sz�vinfarktus
�s az agyv�rz�s kialakul�s��rt , de a k�znapi r�ncok
egy r�sz��rt is. A friss �tel form�j�ban bejut� antioxid�nsoknak
sokkal jobb a felsz�v�d�sa �s a hat�sa, mint az izol�lt
mesters�ges anyagoknak. Nincs olyan multivitamin, ami
helyettes�teni tudn� a k�poszt�t vagy az alm�t! (Ha t�pl�l�kkieg�sz�t�t
v�s�rolnak, el�sz�r olvass�k el, mib�l k�sz�lt, �s ha
az �sszetev�k nem fogyaszthat� �telek, n�v�nyek, akkor
jobb, ha kik�rik egy szakember, orvos tan�cs�t! P�nzkidob�st�l,
esetleges eg�szs�gk�rosod�st�l �vhatj�k meg magukat.)
|