A medenc�nket, illetve a has�reget alul t�bb kis izom alkotta, r�teges szerkezet� izomlemez z�rja le, amelynek t�bb elnevez�s�t ismerj�k. G�tizom �s a medencefen�k-izom a leggyakrabban haszn�lt kifejez�s, de mivel ezek a kicsi izmok a szem�remcsont �s a farokcsont k�z�tt h�z�dnak, ezen csontok latin nev�b�l ad�d�an a PC izom n�vvel is tal�lkozhatunk.
A medencefen�k-izom z�rja a medencekimenetet, al�t�masztja a kismedenc�ben elhelyezked� szerveket, biztos�tja a h�gycs� �s a v�gb�l z�r�s�t �s nyit�s�t, fenntartja a h�vely t�nus�t, valamint sz�l�s alatt l�trehozza a l�gy sz�l�csatorn�t. Medencefen�k-izmunkat k�pesek vagyunk akaratlagosan m�k�dtetni, torn�ztatni �s �gy er�s�teni is!
Mi�rt kell a g�tizmunkkal foglalkozni?
G�tizmunkra nagy teher h�rul a mindennapi �let sor�n. Ennek az izomnak minden has�ri nyom�s fokoz�d�sakor (neh�z fizikai munka v�gz�se, k�h�g�s, t�sszent�s, nevet�s, gyermek felemel�se, sportol�s alatt) ellen kell tartania a nyom�snak.
Mire j� a g�tizomtorna?
Megel�z�s
M�r fiatal korban �rdemes elsaj�t�tani a medencefen�k-izmok torn�j�t, �s meger�s�teni azokat. �gy megel�zhet�ek egyes vizelettart�si panaszok, (stressz -inkontinencia), sz�klet- �s sz�ltart�si panaszok, az arany�r kialakul�sa, valamint jav�that� a szexu�lis �let is.
K�l�n ki kell emelni azokat a m�g eg�szs�ges n�ket, akik hajlamosak ezen t�netek valamelyik�nek kialakul�s�ra. Nekik nagyon aj�nlatos a torn�t elsaj�t�tani �s rendszeresen v�gezni!
� Terhess�g alatt �s a v�ltoz�s kor�ban a hormonszintek felborul�sa okozhatja a g�tizmok gyeng�l�s�t.
� Tart�s, hosszan tart� k�h�g�s (pl. doh�nyz�s, kr�nikus h�rg�gyullad�s) eset�n gyeng�l a medencefen�k.
� A neh�z fizikai munka, illetve a r�g�ta fenn�ll� sz�kreked�s is tov�bb cs�kkenti az izom erej�t.
� T�bb sz�l�st k�vet�en, valamint neh�z sz�l�sek, n�gy�gy�szati m�t�tek ut�n is k�rosodhat a medencefen�k, stb.
Gy�gy�t�s-kezel�s
Kezd�d� vizeletcsepeg�s, sz�l- �s sz�klettart�si probl�m�k eset�ben sokszor nagyon hat�sos a g�tizomtorna. Id�ben, rendszeresen elkezdett szakszer� tr�ninggel az esetek nagy r�sz�ben javul�s, gy�gyul�s k�vetkezik be. Minden esetben aj�nlatos min�l hamarabb urol�gus vagy n�gy�gy�sz szakorvoshoz fordulni. Enyh�bb form�ban, fiatalabb betegekn�l, valamint a m�t�ti kezel�st elutas�t� vagy eltol� p�ciensekn�l a medencefen�k gy�gytorn�ja az els�dleges gy�gym�d. S�lyosabb esetekben �s a gyors eredm�nyeket v�r� betegeknek a m�t�ti megold�st fogja az orvos aj�nlani. M�t�ti kezel�s el�tt �s azt k�vet�en is aj�nlatos a g�ti torn�t v�gezni.
Hol zajlik a torna?
Fontos, hogy a medencefen�k-torn�t az e szakter�letre specializ�l�dott szakembert�l, gy�gytorn�szt�l saj�t�tsa el, aki sz�ks�g eset�n egy�ni kezel�st is v�gez, ha az �n �llapota ezt k�v�nja meg. A megel�z� - prevenci�s - torn�t kiscsoportos form�ban viszonylag hamar meg lehet tanulni.
K�rje gy�gytorn�sza seg�ts�g�t!
Ha a t�m�r�l t�bbet szeretne megtudni, 2003 szeptember�ben m�r a k�nyvesboltokban kaphat� lesz a "K�pzett beteg" sorozat G�TIzomTORNA c�m� k�tete, amelyet T�pain� B. M�rta, Friedrichn� N. Andrea �s Kov�csics Anik� gy�gytorn�szok �rtak.
A k�nyvben r�szletezik a vizelettart�si zavarok okait, fajt�it, a vizsg�l�m�dszereket, a kezel�si lehet�s�geket, valamint a megel�z� �s gy�gy�t� tr�ningprogramokat.
|
